2017年06月28日

厚生労働省認定☆葉酸も入ってる!生酵素【KOMBUCHAコンブチャ(紅茶キノコ)】で腸内環境を整えよう♪ダイエット効果も^^

こんにちは〜

もくもく曇り空+小雨の東京です。


さてさて。

皆さん、【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】ってご存じでしょうか?


2年前くらい前でしょうか・・・山田優さんが産後スグにスリムな体型で登場し、その激ヤセっぷりに衝撃を受けました。
その陰に、この【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】が存在していたことでも話題になりましたね^^

海外セレブのミランダカーさんが愛飲していることでも知られています。


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◇【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】って何??◇

【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】って、日本では「 紅茶キノコ 」としてかつて有名になりました。


KOMBUCHA(別名:紅茶キノコ)は、酢酸菌で作った繊維の塊で、「 酵素 」「 酵母 」が含まれています。


昨日の記事、(⇒ 「第2の脳」腸内環境を整えて免疫力アップ☆)でもお伝えしたように、体内酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」があり、年齢と共に体内で生成される酵素量は減少していきます。


そこで、サプリメントやドリンク、粉末、昨日紹介したゼリーのような形で、不足しがちな酵素を補っていくことが大切になるのです



酵素は熱に弱い!「生」の状態で身体に取り入れることが大切!◇

昨日紹介した『いちずな酵素』 も、酵素が死んでしまわないように、製造方法にはとても慎重でした。
酵素をコンニャクで包む形でゼリー状に作られていましたね^^


そしてこちらの【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】も又、生きた酵素を腸内まで届けるために、様々な工夫がされています。

48℃以上の熱を加えない特殊製法

腸溶性カプセルで生きた酵素をダイレクトに腸へ届ける!



そして、腸内環境を整えるために欠かせない、乳酸菌も22種類入っています

ビフィドバクテリウム、ビフィダム・ビフィドバクテリウム、インファンティス・ビフィドバクテリウム、ラクチス・ビフィドバクテリウム、ロンガム・ラクトバチルス、ファーメンタム・ラクトバチルス、プランタラム・ラクトバチルス、ラムノサス・ラクトバチルス、バラカゼイ・ラクトバチルス、アシドフィルス・ラクトバチルス、プレビス・ラクトバチルス、ブルガリクス・ラクトバチルス、カゼイ・オエノコッカス、オエニ・ラクトコッカス、ラクチス・ノイコノストックメセンテロイデス・ブディオコッカス、ベントセサウス・スタフィロコッカス、カルノーサス・スタフィロコッカス、キシローサス・エンテロコッカス、フェシウム


22種類も配合したのは、その人の体内環境に合わなければ、せっかく腸まで届いた乳酸菌が身体の外へ追い出されてしまうから・・・

ここまでの配慮がなされているなんて!



そしてこの【KOMBUCHA(コンブチャ)】は腸内環境を整えることで、女性に嬉しいダイエットに好影響も


冒頭で紹介した山田優さんの産後のスリム体型の謎がここで明らかになります(笑)



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◇【 KOMBUCHA(コンブチャ) 】で腸内環境を整えることで嬉しいダイエット効果も(#^.^#)◇

こちらの【KOMBUCHA(コンブチャ)】、腸内環境を整えることで痩せやすい身体に導くことが出来ます。

更に、その効果を高める「ヤセ菌」を増やす為に、短鎖脂肪酸を作る「酪酸菌」を配合。

「ヤセ菌」のエサとなるオリゴ糖も追加されています

「オリゴ糖」はブドウ糖や果糖がいくつも連なっているため分解されにくく、胃や腸で消化されずに大腸まで届き、栄養源となってくれる成分です^^



◇ダイエッターに嬉しい!10種類のダイエットサポート成分も配合◇
今回、わたしがご紹介する【乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう!KOMBUCHA生サプリメント】には、酵素や酵母、乳酸菌以外にもダイエッターに嬉しいサポート成分が10種類も配合されています


『ダイエットサポート成分の数々』
ラクトフェリン・・・タンパク質の一種。母乳に多く含有される成分で、特に初乳に多く含まれる。免疫調整・抗菌作用に優れている

天草グラボノイド・・・天草という植物から抽出された天草グラブラポリフェノールを含む天草抽出物。体脂肪の低減、筋肉量の増加といった抗肥満作用の他、基礎代謝の促進による冷え症緩和についても効果が確認されています。

ガルニシア・・・南アジア原産の植物で、脂質成分抑制の働きがある。

ギムネマ・・・インド南部やアフリカなどの熱帯に自生するナガイモ科の植物。

サラシア・・・サラシアに含まれるサラシノールには、体内で糖を分解する酵素の働きを阻害する為、必要以上の糖を身体に溜め込まなくなる

L-カルニチン・・・脂肪をエネルギーに変換するときに必ず使われる栄養素

カプサイシン・・・唐辛子に含まれる辛味成分。

キャンドルブッシュ・・・南アメリカやインドネシアなどの熱帯地域でみられるマメ科の植物。

キトサン・・・エビ、カニの甲羅や卵の主成分キチンから抽出される動物性食物繊維。脂肪分をブロックし、太りのもとになりがちな余分なものを食べこまないようにする。

グリーンコーヒー 豆エキス・・・ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」を豊富に含んでいることから、脂肪燃焼する働きが期待されている。


しかし、それだけじゃない!


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◇女性に嬉しい3種の美容成分「コラーゲン」「プラセンタ」「ヒアルロン酸」も入ってる♪◇


コラーゲン・・・人体を構成するタンパク質。女性のハリには欠かせない美容成分

プラセンタ・・・「抗酸化力」「コラーゲンの生成」「美白効果」も期待できる!

ヒアルロン酸・・・女性を乾燥から守る「保湿力」!



まだまだある!(笑)

◇厚生労働省も認めた!栄養機能食品◇

こちらの【KOMBUCHA(コンブチャ)】1粒(1日)で、1日分のビタミンB1、葉酸、ビタミンB6、ビオチンを摂取することができます(^◇^)


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◇一切の妥協なし!ソフトカプセルのベースオイルにまでこだわりが!◇

ソフトカプセルは、サプリメントの成分をカプセル内で安定させるために、40〜50%の割合で油(ベースオイル)が必要です。こちらの【KOMBUCHA(コンブチャ)】は基材にまでこだわり、コールドプレス製法のココナッツオイル、亜麻仁油、エゴマ油が使用されています


実はわたし、冬〜春の間に5キロ弱、太ってしまいまして・・・

それで身体のバランスを崩したようで、初夏陽気でも足先が冷たい!(⇒『LAVAのホットヨガに通っています♪』 と繋がるわけです^^;


こちらの【KOMBUCHA(コンブチャ)】、1日1粒で、ダイエット以外にも腸内環境を整えることで免疫力UP☆の効果も得られますし・・・飲まない理由が見つかりませんね


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今なら、初回980円(税抜)・送料無料☆のトクトクモニター価格でお試しできます

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よしっ!継続決定ですっ^^


乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう!KOMBUCHA生サプリメント



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2017年06月27日

「第2の脳」腸内環境を整えて免疫力アップ☆植物由来の天然酵素ゼリー、フェヴリナの【いちずな酵素】を食べてみた感想レビュー

今晩は〜


『 腸は第二の脳である 』 という言葉をご存じでしょうか?


美容と健康を左右する重要な器官である「腸」ですが、腸の仕事は消化・吸収だけではありません。

腸は「第二の脳」 と言われ、『 免疫 』 という身体を守る最前線の仕事もしています。


免疫力UP☆の為には、腸内環境を整えることが大切です(^◇^)


◇ 腸内環境を整えるために欠かせない・・・酵素!!

免疫力UP☆の為に腸内環境を整えることが大切なのはお話ししました。
では、どうすればその腸内環境を良い状態で保てるのでしょうか?


実は、酵素の不足が、腸内を不安定にさせる のです。


◇ 腸内環境は腸内細菌「善玉菌」「悪玉菌」によって成り立つ ◇

聞きなれた言葉である「善玉菌」と「悪玉菌」ですが、ここでおさらいです^^

◎ 良い腸・・・善玉菌優勢(排便、美肌、痩せやすいなど)
× 悪い腸・・・悪玉菌優勢(肌荒れ、便秘、イライラなど)


悪玉菌の増加は酵素を減少させ、免疫力や排泄機能の低下など、様々な不調をもたらします。
そして、酵素が減ることで更に悪玉菌が増える・・・といった悪循環も生み出します。


◇ 腸内環境を善玉菌優勢で整えるために欠かせない酵素!

「酵素」には、外から取り入れる「食物酵素」と、体内で作られる「体内酵素」があります。
そして、その「体内酵素」は2つあります。

代謝酵素・・・美容やダイエットに関わる。新陳代謝を活発にし、老廃物の排出もスムーズにします。

消化酵素・・・栄養を分解する。消化酵素が栄養を分解する過程で、身体のエネルギーが作られる。


この、体内で生産できる「代謝酵素」と「消化酵素」は、加齢や生活習慣でどんどん消費されます・・・
酵素を身体にどれだけ維持できるか?が、美容と健康に大きく影響するのです


体内に酵素が充実していると・・・
・痩せやすい
・凝り解消
・肌質改善
・快便
・からだポカポカ
・快眠

体内に酵素が不足していると・・・
・太りやすい
・疲労
・肌荒れ
・便秘
・冷え
・不眠


私の最近のちょっとした不調(疲労、便秘、冷え・・・)は、酵素不足が影響しているのかも・・・

このままでは免疫力UP☆に悪い影響が出てしまいそう・・・!


そんな私が今回試してみたのは、フェヴリナ社の【いちずな酵素】



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スティックタイプの酵素ゼリー(こんにゃくタイプ)です


こちらの【いちずな酵素】、他社さんの酵素ドリンクや酵素サプリメントとは異なるゼリータイプ


こんにゃくゼリータイプなので、胃で吸収されやすい酵素が腸まで届く!
効果を発揮されやすく工夫されています。


珍しい!スティックタイプの酵素ゼリー(#^.^#)

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1包1包に賞味期限が記載されていて安心

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◇ フェヴリナの 【いちずな酵素】 スティックゼリーを食べてみた!感想 ◇


ぷるる〜〜ん

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こんにゃく入りということもあり、飲む、ではなく、噛んで食べる、といった食べ心地^^

*お子様やご高齢の方に与える際には、より良く噛んで下さい!

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酵素というと飲み難いイメージあるかと思うのですが、こちらの【いちずな酵素】

お味は、少し酸っぱい?・・・甘酸っぱくて美味しいっ(^◇^)


最初のうちは体内に一気に酵素を送り込む為に、1日3〜5包食べるのが良いそうですが、
これなら手軽におやつ代わりに、美味しく頂けます

「便通が変わった」「お腹がスッキリし始めた」「吹き出物が減った」・・・などの体感が出てきたら、
1日1〜3包を目安に続けます^^



◇ 【いちずな酵素】は日本の自然素材を厳選、砂糖・添加物は一切不使用 ◇

素材はもちろん、製造にもこだわりがあります。

熟練の職人さんが、60種類の原料それぞれの発酵の度合いを考慮し、木樽に入れる順番まで細かく調整しながら良質な酵素原液を丁寧に作っています。

そして、成分を壊さないように時間を掛けて、1滴1滴「自然ろ過」して抽出しています



◇ なんといっても手軽なスティックゼリータイプで美味しいところがお気に入り! ◇


私はこれまでにも酵素ドリンクでファスティング生活を送ったことがあります。
その頃は、子供も小さかったので日々の殆どを自宅や近辺で過ごす生活でした。

今は子供たちも成長し、私もホットヨガやお仕事などで外出する日々です。

 ⇒ ホットヨガ【LAVA】初体験レビュー☆温めて代謝UP!大量の汗でデトックス!免疫力UPにも効果あり♪


こちらの【いちずな酵素】 は、手軽に1包ずつ持ち歩ける!水で割ったりせずに直ぐ食べられる!ところがとっても魅力です(#^.^#)


【いちずな酵素】今なら送料無料☆4,320円⇒3,980円(初回価格・税込)で購入できるフェヴリナ公式HPがオススメです(#^.^#)




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2017年06月25日

【結わえる】レビューその5☆『いろは』科学調味料・保存料・着色料無添加の「白菜キムチ」と「玄米揚げ餅」を食べてみた感想♪

今晩は!

今日は新月
何か始めたい事がある方は、今日から取り掛かるとスムーズに進むそうですよ^^


さて。

連日お届けしている【結わえる】のこと。寝かせ玄米のこと。


本日最終日です(笑)


先日わたしが訪れた 渋谷ヒカリエにある物販ショップ 『寝かせ玄米と日本のいいもの いろは』

>>【結わえる】レビューその2☆寝かせ玄米と日本のいいもの『いろは』 渋谷ヒカリエ シンクス店へ行ってみた感想!


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いろはの "いろは"

「い」・・・寝かせ玄米の美味しさと、玄米のシンプルな食事でも満足できることを体感してもらいたい
「ろ」・・・メリハリ寝かせ玄米生活の "いろは" を伝えたい
「は」・・・健康の土台作りとして使ってもらいたい

【結わえる】パンフレットより〜



そんな想いで「いろは」は創られています


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2017年6月現在、以下2店舗あります。

●WACCA IKEBUKURO店
 東京都豊島区東池袋1丁目-8-1 WACCA IKEBUKURO 1F
 営業時間:11:00〜21:00(年中無休)
 電話:070-6469-4168

●渋谷ヒカリエ シンクス店
 東京都渋谷区渋谷2丁目-21-1 渋谷ヒカリエ シンクス B3F
 営業時間:10:00〜21:00(年中無休)



次回はイートインスペースで玄米おむすび食してみたいです

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(本店にも行きたい!^^)

●結わえる 本店
 東京都台東区蔵前2丁目14番地14
 電話:03-5829-9929
 [ランチ]営業時間:11:30〜14:30(L.O.14:00)
 [ディナー]営業時間:平日 17:30〜23:00(L.O.22:30)
           土祝 17:00〜22:00(L.O.21:30)
 [物販]営業時間 11:30〜20:00(電話:03-3863-1030)



さてさて!


渋谷ヒカリエ『いろは』で購入したキムチを早速頂きました

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近所のスーパーで見かけるキムチには、増粘多糖類など添加物がいっぱいで・・・
お安い分、加工物が入るのは仕方ないのでしょうね。


添加物が気になる私には、『いろは』さんの「白菜キムチ」はとっても嬉しい出会いでした!

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国産白菜使用!
科学調味料・保存料・着色料無添加!の、本格熟成「白菜キムチ」


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「二種の唐辛子を使用し、アミ塩辛・漁醤・いかごろのうま味をきかせました。」とあります^^

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実食!(笑)

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うんうん!
辛味もしっかりあり、爽やかな辛さ・・・

シャキシャキとした白菜の噛み心地もイイっ


すっかりファンです



そしてもう一つ。

「玄米」揚げ餅


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シンプル包装もまたイイ^^

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体に優しいオヤツ(#^.^#)

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実食!(^◇^)

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うんうん!
「玄米」だからでしょうか?少し硬めの歯ごたえです

お塩の加減がちょうど良い〜


歯にセラミック等、詰め物がある方やご年配の方、幼いお子さんもちょっと歯が心配かも?
お口の中で少しずつふやかして・・・頂きました



どれもこれも体に優しくて、そして何より美味しいっ


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「気になるけれど上記店舗まで行けない〜!」って方には、【結わえる】オンラインストアもあります



もっちもちの『寝かせ玄米生活』で健康の底上げしましょう!








***これまでにUPした【結わえる】寝かせ玄米の感想レビュー***

>>【結わえる】レビューその5☆『いろは』科学調味料・保存料・着色料無添加の「白菜キムチ」と「玄米揚げ餅」を食べてみた感想♪
>>【結わえる】レビューその4 『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』を食べてみた感想☆ビタミンB1とサポニンで利尿作用UP!浮腫み対策にも〇
>>【結わえる】レビューその3 『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』を食べてみた感想(^◇^)アントシアニンで若々しく!
>>【結わえる】レビューその2☆寝かせ玄米と日本のいいもの『いろは』 渋谷ヒカリエ シンクス店へ行ってみた感想!
>>好きなものを食っても呑んでも、一生太らず健康でいられる、結わえる式メリハリ寝かせ玄米生活の話



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2017年06月24日

【結わえる】レビューその4 『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』を食べてみた感想☆ビタミンB1とサポニンで利尿作用UP!浮腫み対策にも〇

こんにちは〜

快晴!の東京です(^◇^)

暑いけど、少し肌寒い日もあったりで、私の周りでも風邪気味の方がチラホラ〜
私は元気ゲンキ!

皆さまもお気をつけてお過ごしください^^


さてさて。今朝の朝ごはん。

昨日は、『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』でした が、今朝は・・・



『 寝かせ玄米(小豆ブレンド) 』 ですっ


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子供たちの朝食のパンケーキを焼いた後、自分の分を用意します。

レンジ(500w)で2分間チン!で、美味しい艶々ふっくらモチモチ感たっぷりな玄米ごはんが出来上がるシアワセ〜


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ワクワクっ

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う〜ん(#^.^#) 今日もふっくら艶々美味しそう〜

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本日も、寝かせ玄米(小豆ブレンド)のふっくら艶々モチモチ感が伝わりやすいように、白いお茶碗によそいました。

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昨夜の晩御飯は18時頃。
たっぷり空いたお腹に「いただきま〜す^^


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うんうん、やっぱりモチモチ美味しいよ〜〜〜(^◇^)



「お母さん、何食べてるの〜?!僕も食べたいっ!」と寄ってきた長男^^


あ〜ん。

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「美味しいっ!!」とホコロビ笑顔の長男です

(あんなにパンケーキ食べた後なのに・・・笑)

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美味しくて体に良いものって、子供は本能的に見分ける嗅覚が備わっていると思います



こちらの 『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』
・・・玄米は三大栄養素である「炭水化物」「脂質」「タンパク質」をバランス良く含んでいますが、小豆をブレンドすることで更にタンパク質を多くすることが出来、よりパーフェクトに近い食品へと進化することが出来ました^^

タンパク質は熟成されると旨み成分と言われるアミノ酸になる為、圧力鍋で炊き上げた後の3〜4日間の寝かせ熟成期間で、小豆の存在が美味しさを更に高めてくれる役割も担ってくれます



小豆ブレンドもお赤飯みたいで美味しい!

どちらも美味しい!けれど今の私は、『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』 のプチプチ感がよりお気に入り!^^



@sarryのお気に入り!『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』レトルトパック は、【結わえる】ネットショップ でもお買い求め頂けます



あ、先日訪れた渋谷ヒカリエ店「いろは」さんでセミナー・健康チェックの案内を頂きました!

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【寝かせ玄米&健康フェスタ 2017】7/9(日)渋谷ヒカリエ8階
1、セミナー(予約制)…好きな物を食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米の秘密

2、健康チェック(予約制)…測定器を使用して、参加度合いや自律神経のバランスで目に見えない健康を3つ測定できます。「血管年齢測定」「自律神経バランス測定」「酸化還元測定」

〇自由参加の健康チェックのみをご希望の場合は、事前予約不要1,500円(税込)
 14時〜(19時終了予定)会場を開放して健康チェックのみ受付


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健康チェックのみになりそうですが、私も参加予定です☆

血管年齢も知りたい!し、自律神経バランスも是非チェックしてみたい〜ワクワク〜



お時間おありの方、ぜひぜひ〜参加されてみて下さい









***これまでにUPした【結わえる】寝かせ玄米の感想レビュー***

>>【結わえる】レビューその5☆『いろは』科学調味料・保存料・着色料無添加の「白菜キムチ」と「玄米揚げ餅」を食べてみた感想♪
>>【結わえる】レビューその4 『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』を食べてみた感想☆ビタミンB1とサポニンで利尿作用UP!浮腫み対策にも〇
>>【結わえる】レビューその3 『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』を食べてみた感想(^◇^)アントシアニンで若々しく!
>>【結わえる】レビューその2☆寝かせ玄米と日本のいいもの『いろは』 渋谷ヒカリエ シンクス店へ行ってみた感想!
>>好きなものを食っても呑んでも、一生太らず健康でいられる、結わえる式メリハリ寝かせ玄米生活の話



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2017年06月23日

【結わえる】レビューその3 『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』を食べてみた感想(^◇^)アントシアニンで若々しく!

こんにちは〜


昨日の記事、【結わえる】レビューその2☆寝かせ玄米と日本のいいもの『いろは』 渋谷ヒカリエ シンクス店へ行ってみた感想! の続きです(^◇^)


朝食に早速、『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』 を頂きました!^^


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レンジ(500w)で2分間、チン!するだけ〜



わくわく・・・

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お・・お・・・っ!美味しそう〜〜(^◇^)


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早速、お茶碗によそってみた。
今回、黒米具合が伝わりやすいように白いお茶碗に盛りました。

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この艶々、ふっくら、もちもち感、伝わるでしょうか〜?!


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お店では、『寝かせ玄米(小豆)』 にお赤飯のよう!と案内POPありましたが、
『黒米ブレンド』タイプ もお赤飯のように甘い柔らかい匂いが漂いました



実食(笑)

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このモチモチ感、伝わるでしょうか〜?!
お箸から落ちそうだけど、お米(玄米)同士、くっついているので落ちませんでした^^

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因みに、私がいつも炊飯器の玄米コースで炊いた玄米はこちら・・・

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無謀にも、『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』 と並べてみた^^;

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艶々!ふっくら!モチモチ!感、伝わりましたね(笑)


お味は、前回イベントで試食させて頂いた 時の感動が蘇る〜〜〜


やっぱり!ふっくらモチモチ、甘い!美味しすぎる〜〜〜(#^.^#)


シアワセ・・・


何も知らなければ、もち米(お赤飯)だと思ってしまうはず・・・
玄米だと思えない程のモチモチ感です!



こちらの 【結わえる】の寝かせ玄米ごはん(レトルトパック)は、全部で4種類あります。

『寝かせ玄米(黒米ブレンド)』・・・"黒米の抗酸化作用のあるアントシアニンでいつまでも若々しく"
「黒米」には、ビタミン類・鉄分・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などがたっぷり。
更にアントシアニンを含んでおり、肝機能・視力増強の強化作用があります。


『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』・・・"ビタミンB1とサポニンで利尿作用、むくみに!"
小豆をプラスすることで、タンパク質を更に多くすることが出来、よりパーフェクトに近い食品へと進化しました!


『寝かせ玄米(はと麦ブレンド)』・・・"美容効果バツグン!疲労回復・滋養強壮に良し!"
タンパク質とアミノ酸の含有は穀物でナンバーワン☆便秘・美肌・美白効果が期待できます^^


『寝かせ玄米(十五黒米ブレンド)』・・・"体質改善・免疫力アップ・代謝アップ・美肌効果に"
「十五黒米」…紫もち麦・もち麦・麦芽押麦・丸麦・もち玄米・もち緑米・もち黒米・もち赤米・アマランサス・玄米麦芽・たかきび・ひえ・もちあわ・もちきび・はと麦、を配合。



先ずは試してみたい!って方には、『寝かせ玄米(レトルトパック4種(小豆×黒米×はと麦×十五穀米)』お試しセット(8食分) がオススメです(^◇^)






明日は、寝かせ玄米ごはん(小豆ブレンド)を頂いて・・・レビューします!



***これまでにUPした【結わえる】寝かせ玄米の感想レビュー***

>>【結わえる】レビューその5☆『いろは』科学調味料・保存料・着色料無添加の「白菜キムチ」と「玄米揚げ餅」を食べてみた感想♪
>>【結わえる】レビューその4 『寝かせ玄米(小豆ブレンド)』を食べてみた感想☆ビタミンB1とサポニンで利尿作用UP!浮腫み対策にも〇
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>>【結わえる】レビューその2☆寝かせ玄米と日本のいいもの『いろは』 渋谷ヒカリエ シンクス店へ行ってみた感想!
>>好きなものを食っても呑んでも、一生太らず健康でいられる、結わえる式メリハリ寝かせ玄米生活の話



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